Menerapkan prokes atau protokol kesehatan dimanapun anda berada merupakan sebuah keharusan. Tidak hanya saat keluar rumah, saat di dalam rumah anda juga wajib untuk menerapkan protokol kesehatan. Tujuannya agar anda dan keluarga tetap terlindungi dan meminimalisir risiko tertularnya virus covid-19 ini.
Apalagi saat ini kasus covid sedang melonjak, dan mulai banyak kasus mengenai varian baru yang penularannya lebih cepat dari tipe varian sebelumnya. Semua orang diwajibkan untuk semakin ketat dalam menjaga dan menerapkan protokol kesehatan dimanapun dan kapanpun itu. Tidak lupa juga untuk selalu menjaga kesehatan, agar daya tahan tubuh tetap terjaga dan terhindar dari penularan.
Mengonsumsi makanan yang bergizi, minum vitamin, serta diimbangi dengan berjemur di teras rumah menjadi langkah yang diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh. Bahkan saat ini jika anda lengah dan tidak menjaga prokes dengan ketat, keluarga bisa menjadi sumber dari penularan covid-19. Sehingga di dalam rumahpun dapat menaikkan risiko tertularnya covid antar anggota keluarga.
Menerapkan Prokes di Rumah
Ada beberapa cara yang bisa anda terapkan di rumah agar protokol kesehatan tetap terjaga. Sehingga anda dan keluarga tetap aman dari risiko tertularnya covid-19 ini.
1. Mandi Setelah Aktivitas di Luar
Setelah anda bekerja atau melakukan aktivitas lainnya di luar, anda diwajibkan segera mandi setelah tiba di rumah. Sebelum berjumpa dengan anggota keluarga yang lain, anda wajib untuk membersihkan diri terlebih dahulu. Mandi menggunakan sabun dan tidak lupa untuk keramas, tujuannya agar virus yang menempel di badan atau rambut anda bisa mati.
Usahakan saat tiba di rumah, anda langsung menuju kamar mandi dan tidak berhenti di ruangan lainnya. Anda juga diwajibkan untuk mengganti semua pakaian yang telah anda gunakan saat itu. Sendirikan pakaian kotor yang anda pakai saat itu yang nantinya akan di cuci.
2. Bersihkan Barang Bawaan
Saat di luar rumah tentu saja ada barang yang anda bawa, entah itu tas, dompet, hp, atau yang lainnya. Barang bawaan tersebut wajib dibersihkan menggunakan semprotan antiseptik, agar virus yang menempel di benda tersebut dapat dilumpuhkan. Selalu siapkan semprotan antiseptik di pintu rumah, agar memudahkan anda membersihkan barang tersebut sebelum di bawa masuk ke rumah.
Anda dapat menyemprotkan ke barang bawaan anda dan mengelapnya dengan tisu kering atau lap bersih. Walaupun anda tidak keluar rumah, tetap lakukan pembersihan terhadap barang-barang yang sering anda sentuh misalnya saja seperti hp atau laptop. Hal tersebut dilakukan agar barang yang sering anda sentuh terjaga dari virus yang mungkin saja menempel.
3. Pakai Masker Saat Sakit
Saat ada anggota keluarga yang merasa tidak enak badan, maka diwajibkan untuk menggunakan masker saat di dalam rumah. Tujuannya agar sakit tersebut tidak menulari anggota keluarga lainnya. Usahakan pula memisah tempat atau ruangan dari yang sakit. Semua dilakukan untuk saling menjaga satu sama lain.
Anggap saja anggota keluarga tersebut sedang menerapkan isolasi mandiri di rumah, sehingga harus di pisahkan dari anggota keluarga yang sehat. Saat makanpun juga sebaiknya terpisah dan dilakukan di dalam ruangan tempat untuk isolasi tersebut.
4. Berjemur
Lakukan aktivitas berjemur secara bersamaan dengan keluarga, agar kegiatan berjemur terasa lebih menyenangkan bila dilakukan bersama. Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D, anda perlu melakukan kegiatan berjemur di pagi hari dengan durasi sekitar 15 menit. Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup ya saat berjemur, supaya tubuh tidak mengalami dehidrasi.
Untuk tempat berjemur juga sebaiknya di halaman atau teras rumah saja ya, agar meminimalisir bertemu banyak orang selain anggota keluarga. Namun apabila sinar matahari tidak masuk ke halaman rumah, maka anda bisa mencari sinar matahari di luar rumah dengan menerapkan physical distancing. Agar meminimalisir risiko tertularnya covid-19 dengan orang lain.
5. Menjaga Pola Makan
Konsumsilah makanan sehat yang mengandung karbohidrat, serat, dan protein agar tetap seimbang. Pastikan pula kebutuhan vitamin harian seperti vitamin A, C, D dan mineral senantiasa terpenuhi. Anda dapat mencukupi kebutuhan vitamin dengan mengonsumsi buah seperti apel, jeruk, jambu biji atau pepaya, termasuk dengan suplemen atau multivitamin.
Makanlah makanan yang bergizi agar menjaga daya tahan tubuh anda tetap baik, imbangi pula dengan konsumsi yoghurt. Pilihlah yoghurt varian plain untuk menghindari asupan gula yang berlebihan. Anda dapat membuat yoghurt tawar menjadi manis dengan dicampur buah-buahan segar dan sedikit madu.
6. Rajin Mencuci Tangan
Protokol kesehatan yang satu ini sudah sering disampaikan dan tidak boleh dilupakan tentu saja. Saat anda berada di luar rumah atau di dalam rumah, rajin mencuci tangan merupakan hal yang harus dilakukan. Cuci tangan anda dengan air mengalir dan menggunakan sabun minimal selama 20 detik.
Kegiatan yang di habiskan di dalam rumah memang semakin lama membosankan, namun di musim pandemi seperti ini akan lebih baik bila anda berada di dalam rumah. Untuk menyiasati kebosanan tersebut, anda dapat membuat gazebo di halaman untuk tempat nongkrong bersama keluarga. Anda bisa meminta bantuan kontraktor Jogja untuk membuatkan gazebo yang cantik di rumah.
Agar kegiatan anda di rumah lebih berwarna dan tidak bosan, maka baca saja artikel informatif dari Local Jogja misalnya saja seperti cara membuat plafon rumah yang kreatif. Selain itu juga masih banyak informasi lain yang pastinya menarik untuk diikuti. Demikian informasi yang dapat kami sampaikan mengenai cara menjaga protokol kesehatan di rumah, semoga bermanfaat untuk anda.